Dans cet article
Vos employés ressentent des douleurs au dos, à la nuque ou aux poignets? Ces inconforts peuvent signaler un trouble musculo-squelettique. En 2024, les lésions avec TMS représentaient 26 % des lésions professionnelles inscrites et acceptées par la CNESST. Les postures prolongées, les gestes répétitifs, les efforts excessifs et un poste mal ajusté peuvent augmenter les risques. Prévenir les douleurs musculosquelettiques liées au travail exige d’adapter le poste, de varier les tâches et d’agir dès les premiers symptômes. Découvrez les causes des TMS et les aménagements ergonomiques favorisant le confort de vos équipes.
Qu’est-ce qu’un trouble musculosquelettique au travail?
Un TMS est une atteinte du système musculosquelettique pouvant toucher les muscles, les tendons, les articulations, les ligaments, les bourses séreuses et parfois les nerfs. De nombreux TMS liés au travail sont d’origine non traumatique. Ils se développent lorsque les tissus sont trop sollicités et que les exigences d’une tâche dépassent leur capacité d’adaptation. Ils peuvent toutefois apparaître progressivement ou soudainement.
Les régions corporelles les plus souvent touchées sont le dos, le cou et les membres supérieurs. Les atteintes courantes comprennent notamment :
- Les douleurs au bas du dos
- La tendinite de l’épaule ou l’épicondylite du coude
- Le syndrome du canal carpien au poignet
Une douleur, une raideur, une enflure, une faiblesse musculaire ou des engourdissements peuvent constituer des signes d’alerte. Intervenir dès leur apparition aide à prévenir l’aggravation, le traumatisme et à préserver les chances de rétablissement complet.
Quels facteurs favorisent les TMS liés au travail?
Les troubles musculosquelettiques résultent rarement d’un seul facteur. Le risque augmente lorsque plusieurs contraintes s’additionnent et que les tissus manquent de temps pour récupérer ; leur intensité, leur fréquence et leur durée d'exposition pèsent aussi. On distingue 2 grandes familles : les contraintes physiques d'une part, les facteurs organisationnels et psychosociaux d'autre part.
Les contraintes physiques sollicitent directement les muscles et les articulations :
- Les postures statiques prolongées, en position assise ou debout
- Les postures contraignantes et un poste mal ajusté
- Les gestes répétitifs et les efforts physiques excessifs
- Les vibrations transmises par certains outils
Les facteurs organisationnels et psychosociaux comptent tout autant : cadence soutenue, pauses insuffisantes, faible autonomie, délais serrés ou manque de soutien prolongent l'exposition. autant sur le poste, les tâches que l'organisation reste donc essentielle.
Quelles solutions pour la prévention des troubles musculosquelettiques au travail?
Aucun équipement ne règle seul tous les risques. Une précaution efficace combine 3 éléments : un poste adapté à la personne, du mouvement régulier et une organisation du travail repensée. En agissant tôt sur ces 3 fronts, vous réduisez durablement les pathologies musculo-squelettiques et améliorez le confort de vos équipes.
Aménager un poste de travail ergonomique
Adapter le poste à la morphologie de chaque travailleur l'aide à garder une posture neutre et à limiter les tensions. Quelques aménagements clés font la différence :
- Une chaise ergonomique qui soutient le bas du dos et garde les pieds à plat.
- Un bureau ajustable en hauteur pour alterner les positions assise et debout.
- Un écran à la hauteur des yeux, à environ une longueur de bras.
- Des accessoires adaptés : repose-poignets, clavier et souris près du corps pour ménager les membres supérieurs.
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Bouger et agir sur l’organisation du travail
Même bien réglé, un poste ne remplace pas le mouvement. Changez régulièrement de position et prévoyez de courtes pauses actives, entre 2 et 5 min/h. Alterner les tâches aide aussi les muscles et les articulations à récupérer.
L’organisation peut soutenir cette démarche de plusieurs façons :
- Varier les tâches pour limiter les mouvements répétitifs
- Former les équipes aux réglages ergonomiques
- Adapter la cadence et prévoir des périodes de récupération
- Repérer les postes à risque avec une évaluation ergonomique
Ces actions favorisent le confort des employés et soutiennent une organisation du travail plus efficace.
Agir dès l’apparition des premiers symptômes
Une douleur, une raideur, une faiblesse ou des engourdissements persistants ne doivent pas être banalisés. Le travailleur devrait rapidement signaler les symptômes ressentis afin de faire évaluer la tâche, le poste et les contraintes présentes, comme le recommande la CNESST.
Lorsque les douleurs persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de la santé. Un examen permettra de déterminer les mesures appropriées, lesquelles peuvent notamment comprendre de la physiothérapie. Une intervention rapide limite le risque d’aggravation et préserve les chances de rétablissement.
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Réponses à vos questions sur les troubles musculo-squelettiques au travail
Les TMS liés au travail peuvent concerner différents métiers, équipements et régions corporelles. Voici 3 réponses pour mieux comprendre leur anticipation.
Les TMS touchent-ils uniquement les personnes travaillant à l’ordinateur?
Non. Le travail informatique facilite certaines postures statiques, mais ces inflammations peuvent survenir dans tous les secteurs d’activité. La manutention, les mouvements répétés, les efforts excessifs, les vibrations et les postures contraignantes peuvent également augmenter les risques pour les muscles, les tendons et les articulations.
Une chaise ergonomique suffit-elle à prévenir les mauvaises postures et les douleurs?
Pas à elle seule. Une chaise ergonomique réduit les tensions, mais elle ne remplace ni un bureau bien réglé, ni le mouvement, ni une organisation privilégiant les pauses. Complétez-la par la formation des équipes. En cas de douleur persistante, consultez un professionnel de la santé.
Les TMS peuvent-ils toucher les membres inférieurs?
Oui. Les membres inférieurs, notamment les jambes, les genoux et les pieds, peuvent aussi être touchés. La station debout prolongée, le travail à genoux ou certaines postures contraignantes augmentent les sollicitations. Alterner les positions et adapter les appuis contribuent à réduire ces contraintes.
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